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四季健康饮食(四季最佳饮食法则)

春夏秋冬

随着人体系统随季节变化，自主神经会主动调节和反应，身体需要和被排斥的营养元素也随着环境的变化而不同。如果能了解身体与环境的对应关系，及时适当地给予身体必要的营养，就能使人体达到最佳的健康状态。

随四季调整身体，达到健康长寿。人体会根据四季的变化进行调整。简单来说，天气冷的时候，人体的毛孔会收缩，避免热量流失，内脏系统的运行也会随着四季的不同而不同。古代医书《黄帝内经》，针对人体四季变化，提出了饮食起居的应对法则，以保持生命活力，达到养生长寿的目的。

五个要素:

土(脾、胃)、金(肺、大肠)、水(肾、膀胱)、木(肝、胆)、火(心、小肠)

相互生命:土-金-水-木-火-土

相克:土-水-火-金-木-土

饮食规则:

弹簧:

饮食要暖杨琪，预防呼吸道疾病和皮肤病。进入雨季后，深圳生活网可以多吃紫苏、红豆、绿豆，溶解体内水分，预防过敏和肠胃疾病，防止女性白带分泌过多。

适宜:梨、莲子、百合、蜂蜜

忌:鸡汤、牛肉汤、菠菜

夏天:

饮食上要注意增进食欲和帮助消化，多吃绿豆、薏米和冬瓜来去除体内的水分。夏天注意养心，多吃番石榴、芝麻、牛肉、猪肉。

宜:苦瓜、乌梅、白萝卜、紫苏、红豆、绿豆、丝瓜

忌:辣椒、芥末

秋季深圳生活网:

饮食上要注意滋阴，多吃葡萄、柚子、蘑菇、山药和百合，避免皮肤干燥和眼睛干涩。

宜:芝麻、银耳、山楂、莲子、苹果

避免:虾和蟹

冬季:

饮食上要能滋肾补精，吃羊肉暖身。

适宜:大豆、胡萝卜、白萝卜、深海鱼

忌:西瓜和梨

我们吃的是食物本身，而不是食物提取物。没有完美的食物，只有完美的搭配，一年四季一日三餐，食物多样化，营养均衡，适量运动，充足睡眠。祝你和你的家人身体健康！和平！快乐！本文仅供参考，欢迎关注！

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