提起42式莲花太极扇（42式莲花太极扇）大家在熟悉不过了，被越来越多的人所熟知，那你知道42式莲花太极扇（42式莲花太极扇）吗？快和小编一起去了解一下吧！

42式莲花太极扇，42式莲花太极扇这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1 、闻鸡起舞2、 凤凰展翅3 、柳穗迎风4 、美人照镜5、 丹凤朝阳6、 豹子回头7、 翻身斩蟒8、 坐马观花9、 左右拦扫10、 老鹰啄食11 、神龙探爪12、 迎风破浪13、 左右还击14、 白猿献果15 、推窗望月16、 乌龙摆尾17 、海底捞月18、 怀中抱月19、 白鹤亮翅20 、肘底藏花21 、仙人指路22 、猛虎下山23、 大鹏展翅24 、力劈华山25、 声东击西26 、独立跨虎27 、转身摆莲28、 顺水推舟29 、犀牛望月30 、风摆荷叶3 一柱擎天32、 金龙吐珠33、 拨草寻蛇34、 银龙昂首35 、泰山压项36 、一字天平37、 金童献宝38 、白蛇吐信39 、狮子摇头40、 孔雀开屏4风调雨顺42 、九九归一扩展资料：身体益处1.可以改善身体机能状况:太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。

(资料图片仅供参考)

2、2.改善精神面貌：培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。

3、因此，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

4、3.激发表现力:在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。

5、通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

6、4.提高人的平衡能力,防止骨质疏松。

7、5.具有健美作用。

8、在身体体形方面,练习太极扇有什么好处:身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小，说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的.参考资料来源：百度百科-莲花太极扇莲花太极单扇扇谱第一段：闻鸡起舞2、凤凰展翅3、柳穗迎风4、美人照镜5、丹凤朝阳6、豹子回头7、翻身斩蟒8、坐马观花第二段：9、左右拦截10、老鹰啄食1神龙摆抓12、迎风破浪13、左右还击14、白猿献果15、推窗望月16、乌龙摆尾17、海底皓月18、怀中抱月第三段：19、白鹤亮翅20、衬底藏花2仙人指路22、猛虎下山23、大鹏展翅24、力劈华山25、声东击西26、独立跨虎27、转身摆莲28、顺水推舟29、犀牛望月第四段：30、风卷荷叶3一柱擎天32、金龙吐珠33、拨草寻蛇34、银龙昂首35、泰山压顶36、一字天平37、金童献宝38、白蛇吐信39、狮子摇头40、孔雀开屏4风调雨顺42、九九归一。

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